Bơi lội là một trong những kĩ năng sống cần thiết

by | April 4, 2018 | BlogVN | 0 comments

Giới thiệu

Bơi lội có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh cần ít nhất 30 phút vận động ở mức độ vừa phải năm lần một tuần.

Với trẻ em

Hiệp hội quốc gia về thể dục thể thao Vương quốc Anh gợi ý rằng trẻ em dưới 2 tuổi cần tham gia hoạt động thể dục bài bản ít nhất 30 phút hàng ngày (có sự hướng dẫn của người lớn); vận động tự do ít nhất 60 phút (vui chơi tự do) và không ngồi một chỗ nhiều hơn 1 giờ liên tục (trừ khi ngủ)

Nhìn chung

Bơi lội là một trong những môn thể thao mang đến nhiều lợi ích nhất cho cơ thể. Bơi thường xuyên sẽ giúp cơ thể cải thiện:

  • Hệ tim mạch
  • Chức năng của phổi
  • Độ linh hoạt của khớp
  • Cơ bắp và các chức năng của cơ bắp
  • Sức bền
  • Sự phối hợp của các bộ phận cơ thể
  • Điều chỉnh cân nặng

Khi cơ thể dưới nước, áp lực của nước lên cơ thể giúp tim làm việc nhiều hơn. Thở khi đang bơi còn có tác dụng giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn. Cơ thể nổi trong nước lúc bơi làm giảm áp lực của trọng lượng cơ thể lên các khớp khiến việc di chuyển trở nên dễ dàng. Động tác di chuyển phối hợp khi bơi còn giúp phát triển cơ bắp, sản xuất chất nhờn cho các khớp. Bơi lội đều đặn với cường độ nhất định còn giúp nâng cao khả năng bơi lội và giảm cân.

Dù chỉ bơi một vài lần trong tuần cũng đủ để bạn cảm nhận những thay đổi tích cực đối với cơ thể. Thêm vào đó, ngoài việc nâng cao thể lực, bơi lội còn giúp phòng ngừa đuối nước

Bơi lội thích hợp cho tất cả các độ tuổi khác nhau, từ trẻ sơ sinh đến người già, người khuyết tật, tất cả đều có thể học bơi. Vì những lợi ích trên, hãy học bơi ngay hôm nay!

Garry Seghers
Technical Director

Latest posts

Nổi để sinh tồn: Bé trai 10 tuổi cầm cự giữa biển nhờ kỹ thuật nổi người học được từ phim tài liệu

Nổi để sinh tồn: Bé trai 10 tuổi cầm cự giữa biển nhờ kỹ thuật nổi người học được từ phim tài liệu

Nếu như gặp sự cố ở dưới nước, thì việc nổi lên mặt nước và gọi người giúp chính là điều có thể cứu sống bạn. Không một ai biết rõ vấn đề này hơn Ravi Saini, một cậu bé 10 tuổi đã cầm cự hơn một giờ đồng hồ tại vùng Biển Bắc lạnh giá khi gặp phải sự cố ở dưới nước tại...

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *